غير عاداتك بشرب كمية كافية من الماء

تقول دراسة طبية اذا كنت لا تشرب كمية كافية من المياه، فقد آن الأوان لتغير عادتك.
لان أهمية الماء لجسمك لا حدود لها، فهي تحميك من الجفاف، وتحمل العناصر الغذائية والأوكسيجين إلى الخلايا، وتؤمن الرطوبة لبشرتك وتحميك من الإمساك.
فاذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فهذا أمر يضر بصحتك وعليك البدء بعادات جديدة ليكون الماء البارد دائما الى جانبك، أكنت في المكتب أو البيت.
وباختصار فان وضعت زهرة في كوب من الماء، وأخرى في كوب من دون ماء. بعد 24 ساعة، ستلاحظ أن الزهرة التي من دون ماء ذبلت وانحنت. أما الزهرة التي في الماء فبقيت مشرقة، ونفس الشيء يحصل لنا. المياه لا تروي العطش فقط، إنما لها الكثير من المنافع الصحية لأجسامنا وأعضائنا الحيوية، فهي:
تحمي من الجفاف وتعدل حرارة الجسم و تحمل العناصر الغذائية والأوكسيجين إلى الخلايا وتحمي من الإمساك وتقوي العضلات،والمياه أيضا خالية من السعرات الحرارية، الدهون، الكوليستيرول وهي قليلة الصوديوم.
اما الكمية الكافية التي ينصح بشربها يوميا،فعلى الشخص البالغ أن يشرب 8 أكواب من المياه على الأقل كل يوم وزيادة هذه الكمية في فصل الصيف وفي حال ممارسة الرياضة. فإذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فما هو الحل لتشرب المزيد؟
ابدأ بشرب كوب من الماء عند الإستيقاظ وأضف شرحة من الحامض أو البرتقال لتتمتع بنكهة خفيفة،واستبدل المشروبات الأخرى بالماء خلال وجباتك،ولا بأس من ضع كوب ماء على مكتبك والشرب منه أثناء عملك على الكومبيوتر
ويفضل استبدال المشروبات الغازية أو الصودا بقنينة من المياه في أي متجر أو من أي ماكينات لبيع المشروبات وينصح بشرب الماء قبل، أثناء وبعد التمارين الرياضية ولا تنتظر الشعور بالعطش.
اما إكتساب عادة شرب المياه بكثرة فيستلزم بعض الوقت، لذا جرب زيادة الكمية تدريجيا لتسهيل بلوغك الكمية المناسبة.

معك حق الماء مفيد جدا للجسم وانا قرأءت كثيرا عن ذلك ونصحني الكثير بشرب الماء لأنني بصراحة لااشرب الماء كثيرا و اوقات كثيرة انسى نفسي واتذكر في الليل بأنني لم اذق طعم الماء خلال النهار كله .
شكرا للنصيحة عربي وسأحاول جاهدة بأن اغير هذه العادة .

تقبل مروري

فعلا معك حق اخي الماء له فائدة كبيرة لجسم الانسان وليست وظيفته لارواء العطش فقط
تقبل مروري

فعلا الماء هو تجديد النشاط والخلايا في جسم الانسان وكثرة شربة تساعدنا على ان نكون خفيفين الوزن وغير مثقلين
تقبل مروري

ههههههههههههه انا لست معك يااخت ورود لان انا من كثر شربي للماء ثقل وزني ههههههه ولو تري اخ عربي لايدل عليه انه يشرب قطر ماء وعذرا لاخ عربي حيرتوني هسه اشرب لو لا هههههه
وتقبل مروري اخ عربي